Рецепт протеинового коктейля:
0.5л кефира.
2 яйца.
200-300 грамм творога.
Варенье или сок,(200-300 мл)
2 столовых ложки мёда.
3-4 ложки детского питания там много протеина(по желанию)
Ну и конечно все это в блендер, мешаем до однородной массы.
Пить до и после тренеровки,также перед сном, эффект гарантирую.
Ну и в подарок от меня видео Ивана Козачка:
Последний раз редактировалось BlogDix; 14.11.2010 в 20:13.
Приготовить протеиновый коктейль можно взяв 225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных аминокислот.
Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.
Однако, старайтесь, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также овощи, ягоды и фрукты богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками.
Как питаюсь я (протеиновое питание):
После тренировки захожу в магазин, покупаю кефир ряженку или что то типо того в этом роде. Пока еду до дома это все потихоньку пью. Прихожу домой, варю 4-6 яиц в крутую. + еще ем какой либо мясо (курица, рыба, говядина и др. ) если оно есть конечно.
По поводу яиц спорный вопрос - говорят что холестерин.
<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=22594554&id=153197576&hash=fdc2f 7d1b69e73c0" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
что ж надо попробовать
Протеин это фуфел! Лучше тестестерон или декадебол!
Ваши права
Ответить с цитированием
